Esta es una guía de dimensiones estándar para cada practicante. Elegir el tamaño correcto de esterilla de yoga puede transformar tu práctica: si es demasiado pequeña, te sentirás apretado; si es demasiado gruesa, podrías perder estabilidad. Si alguna vez te has preguntado "¿Qué tamaño de esterilla de yoga necesito?", no estás solo. La respuesta depende de tu altura, tipo de cuerpo, estilo de práctica e incluso dónde la extiendes. Analicemos las dimensiones estándar para diferentes necesidades, para que puedas encontrar la que mejor se adapte a ti.
Las dimensiones estándar para la mayoría de los profesionales
Las dimensiones estándar de una esterilla de yoga para adultos son de 173 a 183 cm (68 a 72 pulgadas) de largo y 61 cm (24 pulgadas) de ancho. Este tamaño es adecuado para la mayoría de las personas de menos de 1,83 m (6 pies), ofreciendo suficiente espacio para posturas de pie, saludos al sol y ejercicios de suelo. El grosor suele oscilar entre 1,5 y 6 mm (1/16 y 1/4 de pulgada).
• Tapetes más delgados (1,5–3 mm): mejores para prácticas centradas en el equilibrio (por ejemplo, Vinyasa, Ashtanga) ya que ofrecen un contacto más cercano con el suelo.
• Tapetes más gruesos (4–6 mm): ideales para brindar apoyo a las articulaciones en Hatha o Yin yoga, o para practicantes con rodillas o caderas sensibles.
Si tienes una estatura promedio (1,62 m–1,88 m) y practicas de forma informal, una colchoneta estándar probablemente sea tu mejor opción. Pero si eres más alto o prefieres más espacio, sigue leyendo.
¿Qué tamaño de esterilla de yoga necesito si soy alto o tengo una complexión grande?
Las personas más altas (de más de 1,80 m o con extremidades largas) suelen tener dificultades con las esteras de longitud estándar. Para ellas, las dimensiones extendidas son clave:
• Largo: Busca una longitud de 74 a 80 pulgadas (188 a 203 cm) para asegurarte de que tus pies y manos no cuelguen de los bordes en posturas como el perro boca abajo o la plancha.
• Ancho: Algunas marcas ofrecen 26 pulgadas (66 cm), lo que proporciona espacio adicional de lado a lado para guerreros o posturas con piernas anchas.
MOWIN ofrece opciones "extra largas" adaptadas a profesionales más altos (por supuesto, también puedes personalizarlas) . No subestimes el impacto de unos centímetros adicionales: pueden marcar la diferencia en la sensación de estabilidad y soporte.
¿Qué tamaño de esterilla de yoga necesito para niños, para viajes o para prácticas especializadas?
No todas las prácticas son iguales. Aquí te explicamos cómo adaptarte:
Niños/Adolescentes: Elija una medida de 152 a 173 cm (60 a 68 pulgadas) de largo y 56 cm (22 pulgadas) de ancho. El grosor debe ser de 4 a 6 mm para mayor seguridad durante los juegos.
• Viajes: Los tapetes compactos como el Manduka eKO Superlite (68” x 24”) se pliegan o enrollan para guardarse en un equipaje de mano, con un grosor de alrededor de 2 a 3 mm para mayor ligereza.
• Hot Yoga/Pilates: Prioriza el agarre sobre el grosor. Una esterilla de tamaño estándar con textura adherente (p. ej., Jade Harmony) evita que se resbale, incluso al sudar.
Dimensiones estándar para practicar en estudio y en casa
Tu entorno también importa:
• Clases en estudio: la mayoría de los estudios utilizan colchonetas estándar, pero si las alquilas, verifica que estén limpias o lleva una toalla fina para colocar encima.
Práctica en casa: Adapta tu espacio. Si tienes espacio, una esterilla más grande (p. ej., de 183 x 66 cm) te permite estirarte para posturas restaurativas. En apartamentos pequeños, una esterilla plegable ahorra espacio de almacenamiento.
Dimensiones estándar
| Norma internacional | 173×61 | Tamaño global, adecuado para personas de 160 a 175 cm de altura, puede realizar asanas básicas como estar de pie, acostado, etc. |
| Longitud extendida | 183×61 | Apto para personas de entre 175-185cm de altura, y especialmente recomendado para practicantes con miembros inferiores más largos o que les guste estirarse con grandes movimientos. |
| Extra ancho | 173×80 | Proporciona una superficie de apoyo más amplia, adecuada para personas con anchos de hombros superiores a 50 cm o que están acostumbradas a realizar grandes movimientos (por ejemplo, Ashtanga Yoga). |
| modelo de gran tamaño | 200×80 | Satisface las necesidades de estudios de yoga profesionales o familias con múltiples usuarios y puede completar asanas interactivas para dos personas al mismo tiempo. |
| remesas de viajero | 150×60 | Una vez plegado, se reduce a un tamaño de papel A4 y pesa alrededor de 1,5 kg, lo que lo hace adecuado para viajes de negocios o prácticas al aire libre. |
| Modelo infantil | 132×61 | Diseñado para niños de 3 a 12 años, tiene un grosor de 16 mm y combina seguridad con diversión. |
Consejos finales: Prioriza la comodidad sobre lo estándar
Aunque las dimensiones estándar son un buen punto de partida, las necesidades de tu cuerpo son lo primero. Recuerda: el mejor mat es aquel que te entusiasma para practicar.
¿Aún te preguntas qué talla de esterilla de yoga necesito? Mide tu altura, piensa en tus posturas favoritas y elige una MOWIN que se adapte a ti.
Fuente de la imagen: https://tinyurl.com/2s3pn6s6