Los bloques de yoga son una herramienta versátil y esencial para cualquier practicante, ya sea principiante o experto. Estos bloques están hechos de espuma, corcho o madera y se utilizan para proporcionar soporte, estabilidad y alineación en diversas posturas de yoga. Aunque algunos se pregunten si realmente necesitan bloques de yoga, lo cierto es que estos accesorios pueden mejorar enormemente su práctica y ayudarles a alcanzar un mayor nivel de flexibilidad, fuerza y equilibrio.
Una de las principales razones por las que los bloques de yoga son tan beneficiosos es que pueden ayudarte a modificar y adaptar las posturas a las necesidades únicas de tu cuerpo. No todos tenemos el mismo nivel de flexibilidad o rango de movimiento, y los bloques de yoga pueden usarse para acortar la distancia entre dónde te encuentras y dónde quieres estar en una postura. Por ejemplo, en una flexión hacia adelante de pie, si no puedes alcanzar el suelo con las manos, colocar un bloque de yoga debajo de cada mano puede acercar el suelo, permitiéndote experimentar todos los beneficios de la postura sin forzar ni estirar demasiado.
Además, los bloques de yoga pueden usarse para brindar soporte y estabilidad en posturas de equilibrio como la media luna o el triángulo. Al colocar un bloque bajo la mano o el pie, se crea una base sólida y se evita caerse, permitiéndote así concentrarte en la alineación y la activación del resto del cuerpo. Esto puede ser especialmente útil para principiantes que aún están trabajando en desarrollar fuerza y estabilidad en su práctica.
Además de modificar las posturas, los bloques de yoga también pueden usarse para profundizar los estiramientos y aumentar la flexibilidad. Por ejemplo, en una postura de flexión hacia adelante sentada, colocar un bloque debajo de la frente puede ayudar a relajarse en la postura y liberar la tensión en la zona lumbar y los isquiotibiales. De igual manera, en la postura del puente con apoyo, colocar un bloque debajo del sacro puede ayudar a abrir el pecho y los hombros, a la vez que estira suavemente los flexores de la cadera.
Otro beneficio de usar bloques de yoga es que ayudan a mantener una alineación adecuada en diversas posturas. Por ejemplo, en una postura de pie como el triángulo o el ángulo lateral extendido, colocar un bloque en la parte interna o externa del pie delantero ayuda a mantener el torso alineado y a evitar que se desplome o se incline demasiado hacia adelante o hacia atrás. Esto puede ser especialmente útil para personas con rigidez en las caderas o isquiotibiales, quienes pueden tener dificultades para mantener una alineación adecuada en estas posturas sin el apoyo de un bloque.
Además, los bloques de yoga pueden utilizarse para facilitar las prácticas de yoga restaurativo y suave. En el yoga restaurativo, donde el enfoque es la relajación y la liberación de tensión, los bloques pueden utilizarse para apoyar el cuerpo en flexiones suaves hacia atrás, aperturas de cadera e inversiones, lo que permite relajarse por completo y entregarse a la postura sin forzar ni esforzarse demasiado. Esto puede ser especialmente beneficioso para quienes se recuperan de lesiones o sufren dolor o rigidez crónicos.