Los bloques de yoga son herramientas versátiles que pueden transformar tu práctica, haciendo las posturas más accesibles y profundizando los estiramientos. Tanto si eres principiante como si eres un yogui experimentado, los bloques pueden ayudarte a mantener la alineación, la estabilidad y el soporte en diversas posturas. Aquí te explicamos cómo aprovechar al máximo los bloques de yoga:
1. Mejorar la flexibilidad
Para los principiantes, llegar al suelo en posturas como *Flexión hacia adelante* puede ser un desafío. Colocar un bloque bajo las manos permite mantener la postura correcta mientras se trabaja para lograr mayor flexibilidad. Con el tiempo, a medida que mejora la flexibilidad, se puede reducir la altura del bloque o incluso eliminarlo por completo.
Consejo : Intente colocar el bloque a diferentes alturas para adaptarse a su nivel de flexibilidad actual.
2. Apoyo en posturas de equilibrio
Posturas de equilibrio como la *Media Luna* o la *Postura del Triángulo* pueden ser difíciles si tienes los isquiotibiales o las caderas tensos. Usar un bloque bajo la mano en estas posturas ayuda a crear estabilidad y a prevenir tensiones, permitiéndote mantener el equilibrio mientras trabajas la alineación y la fuerza.
Consejo : Coloque el bloque debajo de su mano para obtener mayor apoyo en las posturas de pie, haciendo que la postura sea más accesible.
3. Profundizar los estiramientos
Los bloques de yoga te ayudan a profundizar los estiramientos en posturas como la *Postura de la Paloma*. Al colocar un bloque debajo de la cadera de la pierna flexionada, puedes mantener la alineación mientras liberas la tensión en las caderas y los muslos.
Consejo : Ajuste la altura del bloque para un estiramiento más suave o más profundo.
4. Flexiones hacia atrás asistidas
Los bloques de yoga son ideales para las flexiones hacia atrás, especialmente si eres nuevo en posturas como la del puente. Colocar un bloque debajo del sacro ayuda a sujetar la zona lumbar, permitiéndote mantener la postura durante más tiempo sin forzarla.
Consejo : Para lograr una flexión hacia atrás reparadora, utilice el bloque debajo del sacro y relájese en la postura.
5. Posturas sentadas
Sentarse en un bloque durante posturas como la Flexión hacia adelante sentada o la Postura Fácil puede mejorar la postura al elevar las caderas y ayudar a mantener la columna erguida. Esto favorece una mejor alineación y reduce la incomodidad al sentarse.
Consejo : P Coloque el bloque debajo de los huesos de su asiento para mantener la columna erguida en posturas sentadas.
Usar bloques de yoga no solo ayuda a mejorar la flexibilidad y la alineación, sino que también aporta estabilidad y soporte durante posturas difíciles. Ya sea que los uses para fortalecer, profundizar los estiramientos o mantener el equilibrio, los bloques de yoga pueden llevar tu práctica al siguiente nivel. Prueba a incorporarlos a tu rutina y siente la diferencia.